Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent bewust en opmerkzaam zijn. Het is een training waarbij je leert je aandacht te richten op alles wat er op dat moment in en om je heen gebeurt. Dit kunnen je emoties, zintuigelijke ervaringen of bepaalde gedachten zijn. Vaak zitten we veel in ons hoofd, doordat wij veel te veel piekeren. Hierdoor is het vaak moeilijk om de focus te leggen. Met mindfulness focus je op wat je nu voelt en denkt, zonder erover te oordelen of in te grijpen. Hierdoor leer je je eigen patronen herkennen. Dit is erg leerzaam, want dan weet je hoe je op bepaalde (nare) gebeurtenissen reageert. Met deze kennis kan je nieuw gedrag aanleren, zodat je in de toekomst anders reageert op (nare) situaties.

Hoe werkt mindfulness?

Mindfulness is een onderdeel van de moderne psychologie. Het wordt gebruikt om klachten als stress, depressie en angst te verminderen en helpt  je om je beter te voelen.

Bij mindfulness gaat het om voelen en ervaren, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen. Het doel van mindfulness is niet om je problemen meteen op te lossen, maar om je gedachten en gevoelens op te merken in het moment. Zo leer je jezelf beter begrijpen.

Voor wie is mindfulness?

Iedereen kan mindfulness beoefenen. Het helpt mensen met of zonder psychische klachten. Mindfulness draagt bij aan het verbeteren van de levenskwaliteit. Zo kan het je helpen om van specifieke klachten af te komen, zoals stress-, burn-out en spanningsklachten. Maar ook als je last hebt van een depressie of een angst-, persoonlijkheids-, of eetstoornis kan je veel baat hebben bij mindfulness. Je leert omgaan met negatieve gedachten en allerlei lichamelijke klachten. Daarnaast focus je meer op het heden en je bent minder afgeleid, waardoor je beter presteert en productiever bent.